Tato 3000 let stará bylina slibuje klid v době chaosu. Celebrity ji milují, ale lékaři varují před riziky.
Z indických chrámů až na obrazovky mobilů
Ashwagandha – bylina s tichou silou a historií dlouhou tři tisíce let – se v posledních letech dostává na výsluní. Nejde přitom o žádnou marketingovou bublinu. Tato rostlina, známá také jako Withania somnifera, má své pevné místo v tradiční ájurvédě, kde byla používána ke zklidnění těla, mysli i emocí dlouho před vznikem západní farmacie.
Na TikToku sbírá hashtag #ashwagandha stovky milionů zhlédnutí. O jejích účincích mluví Meghan Markle, Gwyneth Paltrow i Jennifer Aniston. Ale co na to věda?
Co všechno tahle bylina umí?
Ashwagandha je zařazována mezi tzv. adaptogeny – rostlinné látky, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem. Podle výzkumů dokáže snižovat hladinu kortizolu, hlavního stresového hormonu, a tím zmírňovat úzkosti i celkovou tenzi.
Pomáhá také při problémech se spánkem. Už samotný latinský název somnifera napovídá, že by mohla být přínosem pro každého, kdo se v noci převalí víc než spí. Užívání této byliny bývá spojováno s rychlejším usínáním a hlubším spánkem.
👉 Ashwagandha 90 kapslí od MycoNatura
👉 Ašvaganda Bio od MycoNatura
Síla, vitalita a duševní výkon
Jméno „ashwagandha“ ve volném překladu znamená „vůně koně“, což v indické tradici symbolizuje životní sílu a výdrž. Studie ukazují, že by mohla zlepšit sportovní výkon, podpořit růst svalové hmoty i lepší využití kyslíku při cvičení.
Některé výzkumy navíc naznačují, že může mírně zvyšovat hladinu testosteronu, a tím podpořit plodnost – zejména u mužů. Pozor ale: muži s hormonálně citlivým karcinomem prostaty by se měli užívání této byliny vyhnout.
Pomoc i pro mysl, paměť a cukrovku?
Ashwagandha může působit antioxidačně a protizánětlivě, což z ní dělá zajímavý nástroj pro podporu paměti a koncentrace – zejména u starších lidí nebo při dlouhodobé psychické zátěži.
Vědci se navíc začínají zajímat o její potenciál při postcovidových potížích, jako je únava nebo tzv. mozková mlha.
Jedinečné účinky byliny jsou spojeny s witanolidy, což jsou přírodní steroidní laktóny. Ty pomáhají buňkám lépe zpracovávat glukózu a tím snižovat hladinu cukru v krvi, což je užitečné jak pro diabetiky, tak pro zdravé jedince.
Na co si dát pozor, než začnete
Přestože je ashwagandha přírodní, není bez rizik. Většina studií sleduje účinky jen při krátkodobém užívání (do 3 měsíců). Nejčastější vedlejší účinky zahrnují:
-
Nevolnost a trávicí potíže
-
Možné ovlivnění jaterních funkcí
-
Interakce s léky (např. na štítnou žlázu)
-
Stimulace imunitního systému – nevhodné u autoimunitních onemocnění
Ashwagandhu by neměly užívat těhotné a kojící ženy, stejně jako lidé s onemocněním jater nebo užívající imunosupresiva. U léků na štítnou žlázu může její užívání vést k nechtěnému zvýšení hormonálních hladin.
Shrnutí: Síla, která si zaslouží respekt
Ashwagandha není módní výstřelek – je to bylina s potenciálem. Může být cenným spojencem v boji se stresem, únavou, nespavostí i hormonální nerovnováhou, ale její užívání by mělo být uvážené a ideálně konzultované s lékařem.
