Tajemství oxytocinu: Jak správné jídlo a ovlivňují vaši náladu i chuť k jídlu?
Oxytocin, často nazývaný hormon lásky, hraje zásadní roli nejen ve chvílích intimity, ale i v řízení naší nálady a stravovacích návyků. Správná podpora jeho tvorby prostřednictvím výživy může být klíčem ke zvládání stresu, závislostí i přejídání.
Proč je oxytocin tak důležitý pro naši psychickou pohodu?
Za normálních okolností se oxytocin přirozeně uvolňuje během sociálních interakcí, porodu nebo kojení. Pokud jeho hladina klesne, může to vést k depresivním stavům, potížím s komunikací nebo zvýšené tendenci přejídat se.
Stres a zvýšený kortizol jsou hlavními nepřáteli oxytocinu. Proto je zvládání stresu klíčové pro udržení hormonální rovnováhy a dobré nálady.
Jak oxytocin ovlivňuje chutě a potřebu přejídání
Nízká hladina oxytocinu často spouští potřebu hledat potěšení v jídle. Tento neurohormon ovlivňuje centra odměny v mozku a pomáhá kontrolovat touhu po nadměrné konzumaci.
Podpora oxytocinu tak může vést ke snížení bažení a zlepšení celkového emočního stavu.
Strava, která podporuje tvorbu oxytocinu
Některé živiny mají přímý vliv na produkci oxytocinu v těle:
-
Vitamin D: Známý jako "vitamín štěstí", podporuje syntézu oxytocinu. Slunce je jeho přirozeným zdrojem, doplňky pak jeho spolehlivým posílením.
-
Vitamin C: Podporuje nervový systém a tvorbu oxytocinu. Najdeme ho v paprikách, citrusových plodech nebo rajčatech.
-
Hořčík: Pomáhá správnému fungování nervové soustavy i hormonální rovnováze. Dobrým zdrojem jsou dýně nebo špenát.
-
Zdravé tuky: Dietní tuky jsou nezbytné pro tvorbu hormonů. Důležitý je zejména HDL cholesterol, který pozitivně ovlivňuje oxytocin.
Houby jako klíč k vyšší hladině oxytocinu bez přejídání
Suplementace medicinálními houbami představuje chytrý způsob, jak podpořit tvorbu oxytocinu, aniž by docházelo k nadměrnému příjmu kalorií.
Mezi nejúčinnější houby patří:
-
Reishi – podporuje nervový systém, snižuje stres a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu. Více o Reishi najdete zde.
-
Cordyceps – bohatý na vitamín C a D, skvělý antioxidant. Pro více informací klikněte sem.
-
Agaricus blazei – silný zdroj vitamínu D a podpory imunity. Podívejte se zde.
Objevte i další kvalitní extrakty vitálních hub od českého výrobce:
Agaricus, Hericium, Chaga, Maitake, Polyporus, Coriolus, Shiitake, Agarikon.
Kompletní nabídku najdete zde: 🌲 Extrakty vitálních hub
Instantní houbová káva: Jednoduchý způsob, jak zařadit houby do každého dne
Pro ty, kdo chtějí medicinální houby zařadit ještě pohodlněji do života, existují houbové adaptogenní kávy.
Spojují v sobě účinky kvalitní kávy Arabica a extraktů z hub jako Reishi, Cordyceps či Hericium.
Vyzkoušejte například:
-
Kompletní nabídku najdete zde: ☕ Houbové adaptogenní kávy
