Slavné tibetské cvičení na podporu zdraví štítné žlázy
Toto tibetské cvičení je známé svou schopností podporovat zdraví štítné žlázy tím, že zvyšuje průtok krve do této důležité žlázy. Pravidelným prováděním tohoto cvičení můžete napomoci přirozenému čištění a správné funkci štítné žlázy.
Postup cvičení:
- Zahřátí rukou: Pečlivě promněte své dlaně, dokud se nezahřejí. Poté je jemně přiložte na oblast štítné žlázy a držte tam asi deset sekund.
- Polykání: Třikrát za sebou polkněte sliny. Pokud máte sucho v ústech, vezměte si tři malé doušky vody.
- Výdech a předklon: Pomalu vydechněte. Při výdechu předkloňte hlavu a přitáhněte bradu co nejblíže k hrudi. Držte bradu u hrudníku několik sekund bez dechu.
- Záklon: Při nadechování zvedněte hlavu a zakloňte ji co nejvíce dozadu, přičemž spodní ret položte přes horní ret. V této poloze setrvejte několik sekund, poté při výdechu vraťte bradu zpět k hrudi.
- Masáž: S bradou u hrudi pomalu otáčejte hlavou doleva a doprava, aniž byste zvedali bradu od hrudníku. Tím si poskytnete jemnou masáž štítné žlázy.
Cvičení opakujte desetkrát a pravidelně ho provádějte buď v sedě, nebo ve stoje. Zvláště užitečné je pro osoby s hypotyreózou, tedy sníženou funkcí štítné žlázy.
Psychologický aspekt cvičení:
Stejně jako u jiných tibetských praktik je důležitá i psychologická složka cvičení. Věnujte pozornost tomu, abyste cvičení prováděli s láskou k svému tělu a jeho uzdravení.
Toto tibetské cvičení může být prospěšné nejen pro fyzické zdraví, ale i pro zlepšení mentální pohody a propojení se svým tělem.
