Reishi a Lví Hříva v boji proti nespavosti: Co byste měli vědět?

Příčiny špatného spánku a nespavosti

Hlavními faktory, které mohou narušit spánek, jsou poruchy cirkadiánního rytmu a stres. Náš cirkadiánní rytmus, fungující jako vnitřní hodiny, řídí náš spánkový cyklus. Tento rytmus může být narušen různými vlivy, jako je jídlo pozdě večer, jasná světla z obrazovek, nepravidelný spánkový režim a nedostatek fyzické aktivity.

Stres je další významný narušitel spánku. Moderní hektický životní styl často vede k nadměrnému stresu, který brání tělu a mysli dostatečně se uvolnit. Stres vyvolává produkci hormonů jako adrenalin a kortizol, které tělo připravují na aktivitu místo odpočinku.

Jak mohou medicinální houby pomoci?

Léčivé houby, známé jako adaptogeny, pomáhají regulovat životně důležité systémy těla, jako je nervový systém, a obnovit rovnováhu. Obsahují beta-d-glukany, které podporují rovnováhu v těle a zklidňují nervový systém. Mezi houby podporující spánek patří reishi a lví hříva.

Reishi pro lepší spánek

Reishi je ceněna pro svou schopnost snižovat stres a zlepšovat kvalitu spánku. Studie ukazují, že triterpeny a beta-d-glukany v reishi mají uklidňující účinky na nervy a podporují klidný spánek. Dlouhodobé užívání reishi zvyšuje stavy hlubokého spánku. Reishi také podporuje spánek prostřednictvím pozitivního vlivu na střevní mikrobiotu.

(Výzkum: Ganoderma lucidum podporuje spánek u myší prostřednictvím dráhy závislé na střevní mikrobiotě a serotoninu.)

(Výzkum: Zkoumání mechanismu Ganodermy proti nespavosti pomocí centrální periferní víceúrovňové interakční síťové analýzy.)

Lví hříva pro klidný spánek

Studie z roku 2015 zjistila, že lví hříva účinně snižuje stres a zmírňuje nespavost. Lví hříva podporuje zdraví nervů a růst nových neuronů produkcí NGF (nerve growth factor) v mozku. Hericenony a erinaciny v lví hřívě stimulují produkci NGF, což zlepšuje funkci nervových drah a podporuje lepší spánek.

(Výzkum: Účinky Hericium erinaceus (Amyloban® 3399) na kvalitu spánku a subjektivní pohodu u studentek bakalářského studia: Pilotní studie)

Výzkumy potvrzující účinky hub

Výzkumy ukazují, že NGF může také regulovat cirkadiánní rytmus podporou bdělosti a spánku ve vhodnou dobu. Adaptogeny jako reishi a lví hříva pomáhají tělu dosáhnout rovnováhy a zlepšují kvalitu spánku.

(Výzkum: Role mezopontinního NGF ve spánku a bdění)

( Výzkum: Zlepšující účinky houby Yamabushitake (Hericium erinaceus) na mírné kognitivní poruchy: dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná klinická studie)

Závěrem

Kromě stresu a faktorů životního stylu může na nespavost mít vliv i nedostatek živin, jako jsou vitamíny D a B12. Udržování vyvážené stravy bohaté na tyto vitamíny a pravidelná fyzická aktivita mohou zlepšit celkovou pohodu a podpořit klidný spánek. Kvalitní výtažky z reishi a lví hřívy jsou účinným prostředkem, jak dosáhnout lepšího spánku a celkového zdraví.