Ranní káva prospívá srdci více než celodenní popíjení
Ranní káva jako spojenkyně zdravého srdce
Zapomeňte na celodenní popíjení kávy – nejnovější výzkumy naznačují, že káva má pro naše zdraví největší přínos, pokud si ji dopřejeme hned ráno. Mezinárodní studie, zveřejněná v prestižním European Heart Journal, odhalila, že lidé, kteří pijí kávu převážně dopoledne, mají nižší riziko úmrtí na srdečně-cévní onemocnění i celkově nižší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří kávu pijí celý den.
Zkoumání více než 40 000 životních příběhů
Vědci analyzovali data z více než 40 000 dospělých Američanů z let 1999 až 2018. Účastníci uváděli nejen kolik kávy denně vypili, ale také v jakou denní dobu. Tato data byla propojena s informacemi o jejich úmrtí a příčinách smrti během následujících 9–10 let.
Z výsledků vyplynulo:
-
36 % lidí pilo kávu hlavně ráno, tedy do poledne
-
16 % pilo kávu během celého dne
-
48 % kávu vůbec nepilo
A co ukázala čísla? Ranní kávomilci měli o 16 % nižší celkové riziko úmrtí a o 31 % nižší riziko úmrtí na srdeční choroby než ti, kdo kávu nepili vůbec. Naproti tomu ti, kdo si kávu dopřávali po celý den, žádné zdravotní výhody nezaznamenali.
Na čase záleží víc, než jste si mysleli
Vedoucí studie Dr. Lu Qi z Tulane University vysvětluje:
„Doposud jsme se v doporučeních zaměřovali hlavně na množství a typ potravin, nikoliv na čas, kdy je konzumujeme. Tato studie ale ukazuje, že i načasování může hrát klíčovou roli.“
Proč tomu tak je? Odpověď možná leží ve vlivu kávy na naše vnitřní biologické hodiny. Konzumace kofeinu v odpoledních či večerních hodinách může narušit cirkadiánní rytmus a potlačit tvorbu melatoninu – hormonu, který hraje zásadní roli v usínání a regeneraci. Výsledkem je horší spánek, vyšší krevní tlak a zánětlivé procesy, které zvyšují riziko srdečních onemocnění.
Kolik šálků je tak akorát?
Zajímavé je, že pozitivní vliv ranní kávy se projevil jak u mírných (2–3 šálky denně), tak i silných konzumentů (více než 3 šálky). I ti, kdo pili jen jeden šálek, zaznamenali jistý zdravotní benefit – byť o něco menší.
A co dál? Kávu si neodpírejte – jen si ji dejte včas
Redakční komentář profesora Lüschera z Royal Brompton Hospital v Londýně dodává další rozměr:
„Ráno je naše tělo v aktivní fázi, s vyšší činností sympatického nervového systému. Večer ale tento systém utlumujeme. Pokud tedy kávu pijeme večer, jde proti přirozenému rytmu těla, což může mít negativní dopad.“
Závěr? Káva ano – ale do oběda!
Výsledky této studie jsou jasné: Káva může být zdraví prospěšná – ale jen tehdy, pokud víme, kdy ji pít. Takže příště, než sáhnete po odpoledním espresu, zamyslete se, zda by nebylo lepší dát si ten šálek dřív. Vaše srdce vám poděkuje.
Tipy na funkční ranní kávu od českého výrobce
💥 Pokud hledáte ještě silnější podporu pro zdraví, vyzkoušejte houbovou kávu – kombinuje chuť kvalitní Arabiky s léčivými houbami jako Lví hříva, Reishi, Chaga a dalšími adaptogeny. Podporuje mozkovou činnost, imunitu i odolnost vůči stresu.
