Proč se na jaře objevuje apatie, nedostatek energie a nespavost?

Nečekaný paradox jara: víc světla, méně síly

Zimní ospalost není ničím překvapivým, ale že se cítíme vyčerpaní i s příchodem jara? To už je matoucí. Odborníci upozorňují, že právě na jaře může lidské tělo zažívat nepříjemné výkyvy energie, nálady i spánku. Hlavním viníkem jsou změny v délce denního světla, které ovlivňují hormonální systém.

Během zimy si tělo zvyká na tmu a klid. S nástupem jara se biologické hodiny musí přeladit, což může dočasně narušit produkci melatoninu a serotoninu – hormonů spojených s klidným spánkem a dobrou náladou.

Poruchy spánku a apatie? Může za to mozek, geny i počasí

Změna světelných podmínek narušuje cirkadiánní rytmy, tedy vnitřní hodiny těla. Lékaři upozorňují, že během přechodných období se mohou objevit potíže jako je:

• Nespavost nebo naopak nadměrná ospalost

• Únava a podrážděnost

• Nízká motivace a touha se izolovat

V některých případech se jedná o tzv. sezónní afektivní poruchu (SAD) – formu deprese, která je spojena s ročními obdobími. Vědci také upozorňují na genetické faktory, které ovlivňují hladinu hormonů jako je dopamin, serotonin a noradrenalin. Například varianta genu COMT může zvyšovat citlivost na stres a sezónní pokles nálady.

Denní rytmus, pohyb a slunce jako klíčové léky

Co tedy pomáhá? Základem je každodenní pobyt venku alespoň 30 minut, ideálně ráno, pro restart cirkadiánních rytmů. Dále:

• Pravidelná fyzická aktivita, ideálně 20 minut denně

• Dostatek spánku (7–8 hodin v tmavé, chladné místnosti)

• Pestrá strava bohatá na vitaminy skupiny B, D, hořčík a omega-3

• Vyhýbání se transmastným tukům a průmyslově zpracovaným potravinám

• Čas na koníčky a pozitivní emoce

Léčivé houby jako přírodní podpora energie a nálady

V období jarní únavy se osvědčují i přírodní prostředky – zejména 🌲medicinální houby, které pomáhají regulovat stres, podpořit mozek a nastartovat tělo. Například:

• Cordyceps dodává energii – více zde

• Hericium zklidňuje mysl a posiluje nervovou soustavu – více zde

• Chaga a Reishi posilují imunitu a pomáhají při adaptaci na stres – Reishi, Chaga

• Maitake, Shiitake a další houby přinášejí vitalitu a rovnováhu – více hub zde

A co když nejste na kapsle? Vyzkoušejte houbovou kávu

Pokud si rádi vychutnáte ranní rituál, může být skvělou volbou i instantní houbová adaptogenní káva, která spojuje kávu s účinky léčivých hub. Na výběr je celá řada lahodných kombinací – od Reishi a Lví hřívy, přes Cordyceps a Macu, až po směsi pro lepší soustředění i relax. Objevte svou oblíbenou kávu zde.

Produkty MycoNatura:
🌲 Agaricus, 🌲 Hericium, 🌲 Chaga, 🌲 Maitake, 🌲 Cordyceps, 🌲 Reishi, 🌲 Polyporus, 🌲 Coriolus, 🌲 Shiitake, 🌲 Agarikon