Pijte tento nápoj každý den – tuky mizí a tělo se čistí samo! Jen 2 běžné ingredience

Jednoduchý nápoj z jablek, citronu a vody se stal oblíbeným hlavně mezi lidmi, kteří chtějí zlepšit pitný režim, omezit sladké nápoje a odlehčit svůj každodenní jídelníček. Je levný, snadno se připravuje a všechny suroviny pravděpodobně máte doma.

Pokud se snažíte zhubnout nebo se jednoduše cítit lehčeji, může být dobrým doplňkem běžného režimu. Největší smysl má tehdy, pokud jím nahradíte slazené limonády, džusy nebo jiné kalorické nápoje.

Proč právě jablko a citron?

Jablka jsou přirozeným zdrojem vlákniny. Obsahují také pektin, tedy rozpustnou vlákninu, která je součástí zdravého jídelníčku a přispívá k pocitu sytosti.

Pokud chcete z jablka získat maximum, je nejlepší samotné ovoce také sníst. Vláknina totiž zůstává především v dužině.

Citron zase dodává nápoji svěží chuť a obsahuje vitamin C. Ten přispívá k normální funkci imunitního systému, tvorbě kolagenu a ochraně buněk před oxidativním stresem.

Jednoduchý trik při hubnutí

Samotné jablko ani citron samozřejmě nenahradí vyváženou stravu a pohyb. Velkou výhodou tohoto nápoje ale je, že může nahradit sladké nápoje.

Pokud během dne místo limonády vypijete džbán vody ochucené jablkem a citronem, automaticky můžete přijmout méně cukru a kalorií.

A právě malé změny, které člověk dokáže dodržovat dlouhodobě, bývají při úpravě tělesné hmotnosti nejdůležitější.

Proč ho pít během dne?

Velká část lidí pije málo jednoduše proto, že jim obyčejná voda nechutná. Ovoce ji dokáže zpříjemnit bez nutnosti přidávat cukr.

Ochucená voda může být vhodná například ráno, během práce, po pohybu nebo v teplých dnech.

Navíc není potřeba kupovat žádné speciální detoxikační směsi. Stačí několik běžných surovin.

RECEPT NA PŘÍPRAVU

Ingredience:

3 citrony
4 jablka
1,5–2 litry vody

Jak postupovat

Do hrnce nalijte vodu.

Dva citrony a tři jablka dobře omyjte, nakrájejte na kolečka a vložte do vody. Směs krátce povařte.

Do většího džbánu mezitím nakrájejte zbývající citron a jablko.

Po krátkém povaření nalijte vodu z hrnce do džbánu a nechte ji vychladnout.

Nápoj potom můžete postupně popíjet během celého dne.

Část citronu je možné přidat až do vychladlé vody. Vitamin C je totiž citlivý na tepelnou úpravu.

Jablka nevyhazujte

Původní recept doporučuje povařená jablka vyhodit, ale není k tomu důvod.

Pokud vám jejich konzistence vyhovuje, můžete je sníst samostatně, přidat do kaše nebo do jogurtu. Právě celé ovoce vám dodá vlákninu, kterou samotná ochucená voda neposkytne ve stejném množství.

Nepřidávejte cukr

Pokud chcete tento nápoj používat jako alternativu sladkých limonád, není dobré jeho výhodu pokazit několika lžícemi cukru.

Pokud je na vás citron příliš kyselý, přidejte více jablka, mátu nebo několik plátků okurky.

Chuť bude jemnější a nápoj zůstane lehký.

Vyzkoušejte jednoduchou změnu

Připravte si ráno jeden džbán a během dne ho vypijte místo slazených nápojů.

Nejde o žádný složitý režim. Právě jednoduchost je na tomto receptu největší výhodou.

Jablko, citron, voda a několik minut přípravy.

Pokud díky tomu budete pravidelněji pít a současně omezíte sladké nápoje, už jste udělali jeden užitečný krok pro svůj každodenní jídelníček.

Zdroje

Centers for Disease Control and Prevention (CDC): About Water and Healthier Drinks – pitný režim a nahrazování slazených nápojů vodou.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Rethink Your Drink – informace o slazených nápojích a příjmu přidaných cukrů.

NIH Office of Dietary Supplements: Vitamin C Fact Sheet – funkce vitaminu C a jeho zdroje.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK): doporučení týkající se zdravého stravování, pohybu a dlouhodobé úpravy tělesné hmotnosti.